爬山主要的指标是什么（爬山主要锻炼的是哪里?）

爬山和跑步哪个减脂效果好??

1、首先，两者对身体都有好处。如果你想分辨好坏，爬山的好处比跑步大。首先，爬山是有氧+无氧+力量锻炼的结合，有利于心肺耐力和骨骼健康。在中国古代，退隐山川的修行者，往往选择了山，身体素质极好。不仅仅是跑步。

2、跑步是更佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。

3、慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。如果想要减肚子的话，仰卧起坐是最有效的一种减肚子 *** 。

4、爬山和跑步哪个减肥效果好 跑步减肥效果更好。

5、每天爬山跟每天跑步相比，两种运动对身体都有好处，但是爬山比跑步更有利于强身健体。更有利锻炼毅力，耐力。 跑步。快慢交替的来有助于减肥。不能强度太大的运动。慢跑爬山。有氧运动。有效的锻炼心脏。

6、跑步机锻炼身体，好处多，慢跑和爬坡状态当然是爬坡状态的减肥效果更加的好了，毕竟。毕竟是爬坡状态的话，消耗的卡路里是最多的。

爬山的目的和好处是什么?

1、登山的目的：锻炼身体，欣赏自然风光，体验生命意义。当然锻炼身体只是其中的一大原因，可以锻炼强健的体魄，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

2、爬山对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

3、经常爬山锻炼能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

4、山中路面坎坷不平，穿梭此中有利于改进身体的均衡作用，提高四肢的灵便度。常常登山，有益于防止骨质疏松，减缓骨骼衰退。

请教一个登山运动员,身体素质要达到什么样的标准啊?

1、登顶一座海拔6500米以上的独立山峰，并在另一次登山活动中登达海拔7000米以上的高度； 在两次不同山区或不同活动中登达海拔7000米以上的高度。

2、力量 力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力，它是登山运动员最重要的身体素质之一，也是其它各项身体素质的基础。

3、良好的心理素质小编觉得心态也是非常重要的事情，特别是对于运动员来说，因为运动员在日常训练中都是非常枯燥的。在这个过程中，运动员也承受了巨大的身体和心理压力。

常见的登山方式有哪些

一般来说有两种划分方式，按照组织形式分为自主登山和商业登山。按照攀登方式分为阿尔卑斯式登山和喜马拉雅山式登山。商业登山没什么好说的，自主登山下也可以再以喜式登山（或围攻式）和阿式登山划分。

上山，上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

常见的登山方式不就是用两条腿往山上爬嘛，累的话也可以拿个棍子作为支撑，这样也可以很好的减轻压力，应该也没有什么更好的方式了吧。

下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。登山途中遇到路障的排除 *** ：通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的 *** 前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。

登山初学者一般通常犯的常见错误是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了在行走中取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。

专业爬山要带什么东西

徒步作为一项解压、运动、健康又省钱的项目，受到了广大人群的喜爱，家长喜欢带着孩子溜娃，锻炼孩子的意志力；上班族喜欢徒步，解压，那一刻可以放下所有，投入到户外的快乐，拥抱大自然；大学生，特种兵式，三五好友登山，是难忘的青春啊。

运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身分证。

风油精、酒精、酒精棉、云南白药、纱布、中暑药等，以备不时之需。其他需要准备的东西。双肩包、手电筒、充电宝、地图、锋利小刀、遮阳帽、雨具、登山杖等。另外，喜欢摄影的朋友，还可以带上 *** 杆、单反相机。

普通人爬山爬多少米后会因海拔而呼吸不畅

一般来讲，普通人快速进入海拔3000米以上的高原时，有50%到75%的人会出现高原反应。症状有心悸，气短。食欲减退，消化不良，手足麻木，颜面水肿，有时发生心律失常和短暂性昏厥。

进入海拔3000米以上。高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。

一般生活在平原地区的人在2500－3000米左右不会有特别的反应，但在3000米时会感到运动时比平原稍吃力一些，但不会有高原反应。个别体质差的人可能在3000米就会有高原反应了。

多数正常人会在海拔3000米高度以上出现缺氧症状，即高原反应。高原反应，亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

出现呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。待初步急救病情稳定后，安全转移至海拔较低处。

会有的。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。